右手在内；随之髋部左顶靠谱365best体育压注

第六式  引腹      本式作为选自马王堆诱掖图复兴图（右起)第1行第11图，第2行第7图。第11丹青中东说念主并足而立，举手按掌；第7丹青中东说念主并足而立，表里旋臂。图旁题字：腹中。张家山《引书》有“引腹痛”的步地。《素问·腹中论》也有专论腹中疾病。这里依据所画图像，齐集编创倡导，将该式作为定名为“引腹”（复兴图10、复兴图11)。

图片靠谱365best体育压注

马王堆诱掖图复兴图

图片

图片

复兴图10            复兴图111,作为阐扬作为一：接上式，左脚收回，并步耸立，两臂侧平举；目视前哨（图90）。

图片

图90作为二：左髋向左顶出，右腿微对抗；同期左臂内旋，右臂外旋，两手掌心翻转；目视前哨（图91）。

图片

图91 右式作为与作为二谈判，唯办法相悖（图92）。

图片

图92该作为一左一右为1遍，共作念两遍。作为三：左膝伸直、躯壳调正：同期左手由体侧进取划弧，经头顶上方下降至胸前，右部属落，经体前进取穿至胸前，两手相交，左手在外，右手在内；随之髋部左顶，右膝微屈；同期右手内旋上穿，上撑于头顶右上方，掌心进取，掌指向左；左掌内旋下按至左胯旁，掌心向下，掌指上前；目视左前哨（图93、图94）。

图片

图93

图片

图94右式作为与作为三谈判，唯办法相悖（图95、图96）。

图片

图95

图片

图96作为一左一右为1遍，共作念两说念。作念完后，左膝伸直；左掌经体侧向左划弧落下，两手当然垂落于躯壳两侧；目视前哨（图97)。

图片

图97阐扬：作为图片示范敦朴，丰城市健身气功协会D区练功站眷注红，二级社会体育提醒员。作为以课本上的翰墨阐扬为圭表。2.呼吸要害(1)两臂侧举时吸气，顶髋旋臂时呼气。(2)直膝交手时吸气，顶髋撑定期呼气。3.意念活动(1)顶髋旋臂时，意注小指。(2)顶髋撑定期，兴趣两手上撑下按。(3)手上撑时，意念从小指端少泽穴经肘关节内侧小海穴至耳前听宫穴。4、技能重心(1)顶髋旋臂、顶髋撑定期，躯壳保持相对中正，通过顶髋作为附近牵拉腹部。(2)顶髋撑定期，上方小指照看同侧肩部后侧臑俞穴；下方手掌按于胯旁，拇指对照臀部环跳穴；两手上撑下按，牵拉腹部。5.易犯无理与更正要害(1)作念顶髋作为时，躯壳过分歪斜。更正要害：顶髋时，重视保持躯壳中正。(2)顶髋撑定期，上撑手过于外展或两手未撑按。更正要害：上穿掌进程，手沿眼前上穿后在肩上方撑掌，幸免过度侧拉；通过顶髋，两手上撑下按同期进行。6.功理作用(1)附近顶髋，有助于调度髋关节不适，成心于减少腰部脂肪的堆积，起到塑身作用。(2)表里旋臂，有助于刺激手三阴、三阳经，促进气血轮回。(3)附近顶髋，配持臂作为，可对腹腔进行推拿，刺激内脏，有助于消化不良、腹部胀气等脾胃不适的重视与诊治。(4)上撑时，意念从小指端少泽穴经肘关节内侧小海穴至耳前听宫穴，不错起到珍摄手太阳小肠经的作用。

7. 经络空位和循经诱掖与子午流注

图片

图片

图片

8.作为歌诀

图片

两臂侧举膝微曲，附近旋臂髋顶出；穿掌旋伸胯旁按，扭髋撑举通肩臂；上举下按肠胃动，内旋外展腰腹松；撑掌意注小肠经，念从少泽到听宫。9.视频演示 本站仅提供存储劳动，总共实质均由用户发布，如发现存害或侵权实质，请点击举报。